1、防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防015 希望大家的篮球水平能大幅提高！ 美国最著名纵跳训练计划， 练；当被拥有一流身体素质的防守球员盯防的时候显的第一步爆发力不足，这让他很难为下一步动作得到必要的空间了身体接触后的得分能力锐减，为了更好的发展，他还需要加强上肢力量不稳定的三分防守时有冒然出手掏球的坏习惯，而不是用脚步跟上进攻队员，这一点就让他经常陷入犯规麻烦；球队明尼苏达森林狼队 号码21 加内特是从高中直接进入NBA的为数不多的球员之一在高中的四年里，加内特共得了2，533分，1，807个篮板和739次盖帽在麦当劳全美篮球赛上，他获得最杰出球员称号1995年，加内特在选秀大会第一轮以第五顺位被明尼苏达森林狼队选中97至98赛季，加内特以平均每场96个篮板位于NBA排行榜第十位，183。

2、第一位 勒布朗·詹姆斯和以上几位球星迫于客观压力必须进行转型不同，詹姆斯从来没有有过quot不转型即被淘汰quot的紧迫感，可以说他的转型和改变都是在逐步地对自己进行加强和提升在生涯初期的詹姆斯被外界一些声音指责为只会依靠身体，而詹姆斯在之后的赛季随即将自己在进攻端打造成为了无所不能的超人当；NBA官方公布了对活塞VS步行者队群殴事件涉及球员的处罚结果，总共有9名球员被禁赛总场次超过140场，罪名最多的当属阿泰斯特，他被禁止参加本赛季余下的所有比赛这是NBA有史以来开出的最大一次罚单，此前的纪录保持者是现森林狼队球员斯普雷维尔，“狂人”在金州勇士队效力时因为怒掐主教练卡列西莫的。

3、3秒钟规则分为进攻3秒和防守3秒进攻3秒进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上防守3秒当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上 侵人犯规与对方发生身体接触而产生的犯规行为 技术犯规队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判；突破队员要有直接得分能力，迫使对方频繁补漏同时无球队员要及时找好角度空插接应或围绕，以便顺利接回传球投篮 3，掩护配合 掩护配合是队员利用身体合理的挡住同伴对手的移动路线，或是主动利用同伴挡住自己对手的移动路线，从而摆脱防守队员，获得进攻机会的一种战术配合方法掩护的种类很多，按掩护位置分有侧掩护，后掩护。

4、科比是心理素质和身体素质都极佳的球员，并能把他的活力与热情传导给整个球队NBA的教练们常说“Good Defense！ Easy Basket！”好的防守才能换来更容易在加强对跳投和三分球的训练后，现在他在这两项统计中的数字也不幅提高在赛季开始前的最后练习中，科比总是特别注重持球的手指伸开的幅度的感觉和变化；”“你需要篮板吗”“你需要传球吗”“你需要防守吗”也就是说，邓肯的一双巨掌已经遮盖了球场的全部领域，而聪明的加内特却被强悍的鲨鱼波澜不惊的带走这一切，也仅仅是改变的开始04年，加内特打出了无论个人还是球队的最好战绩，并且把风头又拽向了自己其实那年狼队的成功，不是；阿联在CBA飞天遁地动不动就是大帽和隔扣，在NBA却被诟病打法靠外但其实阿联的身体素质对抗素质已经是NBA级别的了39岁的马布里依然能一步过掉国内外线的防守，顶着中锋把球打进，赤裸裸地对抗优势放眼现在NBA中垫底的球队，国内哪个CBA球队的后卫线防得住林书豪，哪个球队的内线扛得住洛佩兹。